Naslovna / Tekstovi (page 30)

Tekstovi

Učenje pomoću mentalnih mapa

Kako što lakše učiti, kako jednostavno zapamtiti veliku količinu podataka ili savladati preopširno gradivo? Pokušajte pomoću tehnike takozvanih mentalnih mapa...

Mentalne mape namijenjene su svima, učenicima i studentima da lakše savladaju gradivo, polože ispit, onima koji studiraju uz posao, profesorima, odlične su i za učenje stranih jezika. To je tehnika za kvalitetnije učenje, pamćenje, bilježenje, pomaže da se na lakši način zapamti velika količina podataka i to pomoću slika, crteža, simbola i boja. Umjesto da podcrtavate riječi, od knjiga pravite skripte i beskonačno iščitavate tekst, koji trebate zapamtiti, na mentalnoj mapi, bijelom papiru A4 formata, napravite crtež s ključnim riječima i simbolima koji vas asociraju na pročitano gradivo.

Opširnije »

Poteškoće sa identitetom u braku – Kako ne izgubiti sebe?

Bitan momenat u braku je kad usljed mora dodirnih tačaka koje imamo sa svojim bračnim drugom uspijemo naći sebe i pravac u kojem se kreće naš život. Mnogi traže čarobne momente u braku, a ja bih upravo ovaj momenat nazvala čarobnim jer se često dešava da budemo izgubljeni u detaljima svakodnevne rutine i onoga što drugi očekuju od nas, a svaki povratak sebi je izazov koji ne treba nimalo podcijeniti.

U zadnjih par godina, otkako imam priliku da aktivno slušam i savjetujem druge ljude, bilo da su u pitanju bračni ili porodični problemi, ili teškoće sazrijevanja i izgradnje zdrave ličnosti, prvo što pitam je „Daj mi kaži u par riječi nešto o sebi!“. Pretežno budem iznenađena odgovorima koji ukazuju da te osobe nedovoljno poznaju sebe. Neki od odgovora su preskromni, kao na primjer „neka drugi kažu“, a opet neki drugi su usmjereni na akademski uspjeh i status u društvu, na primjer„ja sam diplomirana ova ili ona profesija“. Nekad dobijem samo osmijeh i slijeganje ramenima ili zbunjen i odlutao pogled. A najmanje dobijem one odgovore koji mi otvaraju unutrašnji svijet te osobe…snagu, slabost, potencijal, želje, strahove, nadanja, osjećaje, težnje, planove… Kaže jedan tibetanski svećenik: „Mi smo jedni drugima nešto malo više od lica i imena.“ Ako ne znamo šta osjećamo i kako razmišljamo onda se ne možemo dovoljno dobro upoznati. Emocije su primarni izvor motivacija, informacija, individualnih snaga, inovacija i uticaja. Od stabilnosti emocija zavisi stabilnost ličnosti.

Opširnije »

Sindrom hroničnog umora

spavanje-umor

Svi osjećamo umor. Ali misterija poznata kao Sindrom hroničnog umora nije poput uobičajenih uspona i padova u svakodnevnom životu.

Rani znak ove bolesti je snažan i primjetan umor koji se pojavi iznenada i često odlazi i dolazi ili nikada ne prestaje. Osjećate se previše umorno da obavljate normalne aktivnosti ili se lahko iscrpite bez vidljivog razloga. Za razliku od pomračenja uma nakon ozbiljnog mamurluka, s kojim su istraživači uporedili Sindrom hroničnog umora, intenzivna slabost izazvana ovim Sindromom ne nestaje nakon nekoliko noći dobrog sna. Umjesto toga, ona polako crpi vašu energiju i snagu mjesecima, a ponekad i godinama.

 Kako počinje SHU i njegovi simptomi

Kod mnogih ljudi SHU počinje u vidu  prehlade, bronhitisa, hepatitisa ili crijevnih parazita.  Kod nekih se pojavljuje nakon mononukleoze koja privremeno iscrpi energiju
kod mnogih tinejdžera i mladih. Često ljudi kažu da je njihova slabost započela tokom perioda jakog stresa. Kod drugih se SHU razvija mnogo brže, bez vidljive bolesti ili nečega drugog što bi označilo njegov početak. Za razliku od simptoma gripe koji obično nestanu za nekoliko dana ili sedmica simptomo SHU-a konstantno su prisutni ili se često pojavljuju i nestaju tokom šest mjeseci.

U simptome Sindroma hroničnog umora spadaju:
1. Glavobolja
2. Osjetljivost limfnih čvorova
3. Umor i slabost
4. Bolovi u mišićima i zglobovima
5. Nemogućnost koncentracije

Opširnije »

Kako uspješno motivirati dijete

Motivacija je sjajan pokretač, ona je nužna i dobrodošla u svemu što želimo uspješno raditi i dovršiti. Svi znamo da je motivaciju lako pronaći za aktivnosti koje volimo i u kojima uživamo, a malo je veći problem kad se radi o nečemu što bismo morali, a u tome ne uživamo. Motiv tada uglavnom nalazimo u nagradi, primjerice – ako baš i ne volimo svoj posao, volimo plaću koju dobivamo.

Mi odrasli razmišljamo ovako: ako dam otkaz, zateći će me te teži problemi ako nemam alternativno rješenje, pa će većina nas zadržati loš posao dok traži novi. Uglavnom smo naučili biti odgovorni jer je preuzimanje odgovornosti dio normalnog odrastanja. Djeca ne znaju što je odgovornost i tome ih tek trebamo poučiti. To znači da će djeca prirodno biti motivirana samo za ono u čemu uživaju, a ono što im je mrsko će odbijati.

Zadatak onih koji odgajaju dijete jest da im pomognu naučiti kako da ne odustaju u aktivnostima u kojima ne uživaju, ali ne tako da to rade silom. Kad nađemo razlog za neku aktivnost, dakle kad na način koji nam je prihvatljiv sami sebi objasnimo zašto bismo nešto trebali raditi, to je u biti motiv. Definicija motivacije kaže da je to utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje ljudi. I tu je rješenje: motivirati dijete znači pomoći mu da iz bilo kojeg razloga odluči ili poželi nešto obaviti.

Opširnije »

JEDAN POSLANIKOV, A.S., SAN

Hvala Allahu, dž.š., Gospodaru svih svjetova. Neka su salavat i selam na Poslanika Muhammeda, a.s., i njegovu časnu porodicu.

Hadis prenosi Abdurrahman ibn Semure, r.a., koji veli da je jednog dana dok su ashabi sjedili u Medini, došao im Poslanik, a.s, i rekao da je sanjao jedan čudan san, a zatim je nastavio govoriti:

"Vidio sam čovjeka iz mog Ummeta kome je došao Melek smrti da mu uzme dušu. A onda dođe njegovo dobročinstvo prema roditeljima, te udalji Meleka smrti od njega.

I vidio sam čovjeka iz mog Ummeta, koji je bio izložen patnjama u kaburu (mezar, grob), pa dođe njegov abdest i spasi ga od patnje.

I vidio sam čovjeka iz mog Ummeta, kojeg su opkolili šejtani, pa dođe njegov zikrullah (spominjanje Allaha) i otjera šejtane od njega.

I vidio sam čovjeka iz mog Ummeta, kojeg su opkolili i uzeli Meleki kazne. Pa dođe njegov namaz i spasi ga iz njihovih ruku.

Opširnije »

Stari bh. zanati

Stari zanati kao dio bosanskohercegovačke TRADICIJE I KULTURE

Nivo opšte kuture i tradicija jednog društva predstavljaju to društvo otvorenim ili zatvorenim, modernim ili tradicionalnim. Prema tome ukoliko tradiciju shvatimo kao sredstvo prenošenja kulturnih elemenata (nauka, tehnologija, obrazovanje) vidjet ćemo da ona predstavlja važan segment u razvoju jednog društva i određivanju njegovog kulturnog identiteta.
Kultura nekog društva u osnovi predstavlja način života pripadnika tog društva, kao i sve one ideje, običaje, navike, tehnike i tehnologije koje su ljudi izumili radi lakšeg prilagođavanja okolini i koje oni nastoje da prenose sa generacije na generaciju. Stari bosanskohercegovački zanati su zasigurno dio naše kulture, našeg kulturnog identiteta i tradicije i kao takvi ne smiju biti bačeni u zaborav, niti sa druge strane smiju značiti stagnaciju bh društva i njegovu zarobljenost u prošlost.


U Bosni i Hercegovini zanati su postojali i prije dolaska Osmanlija, no, svoj puni procvat doživljavaju sa njihovim dolaskom na ove prostore. Prvi zanati se spominju u najstarijem katastarskom defteru iz 1489. godine, a najbrojnije zanatlije su bili sarači, kazandžije, kazazi i kovači. Prema nekim podacima samo na sarajevskoj Baščaršiji bilo je prisutno 80 različitih zanata. No, razvojem industije i promjenama u načinu života stari zanati i zanatlije dolaze u težak položaj. Tako je danas na sarajevskoj Baščaršiji sačuvana tek nekolicina starih, izvornih tradicionalnih zanata, ostaju nam samo nazivi starih ulica (Sarači, Kazandžiluk, Kazazi, Kovači) da nas podsjećaju na te zanate.

Opširnije »

Umijeće postavljanja pitanja

Ako smo odlučili da u svoj privatni i poslovni život unesemo nove koordinate kursa plovidbe nužno je da sebi postavimo drugačija pitanja od onih na koje smo navikli, a koja su se često poigravala sa nama kao neumoljivi morski talasi sa malom ribarskom brodicom noseći nas u smjeru“Bermudskog trokuta” gdje su umjesto brodova i aviona bestraga nestajale naše dobre misli i ideje, volja i nada. Uobičajene svakodnevne sheme pitanja često nam se čine kao temelji kuće koje smo po nagovoru nekog rođaka, “eksperta” za gradnju, udarili na pogrešnom mjestu i sad se ne daju pomjerati, a mi bismo ih tako rado prebacili na neku drugu, bolju lokaciju.

Ovdje nije pitanje “zašto” smo tako postupili, što vodi u destruktivno razmišljanje, nego “kako” unijeti pozitivnu promjenu u već postojeću situaciju. Pitati sebe “zašto” je usmjeravanje kognicija na kompleksan proces koji se već desio i dio je prošlosti koju ne možemo mijenjati, ali pitati “kako” je zdravo promišljanje o konstruktivnim načinima rješavanja problema. Šta konkretno postižemo pitanjima kao što su “zašto se to uvijek meni dešava” ili “zašto je sva odgovornost na meni” ili “zašto baš sad moram ustati”!? Ništa ne postižemo, osim možda stanja zbunjenosti koje nas guši i stvara tijesan prostor u grudnom košu.

Umjesto K.O. (knock out) pitanja, možemo započeti dan sa vedrim karticama koje smo dan prije polijepili na vidna mjesta u stanu/kući, a koja nas za početak trebaju podsjetiti da životna sreća zavisi od dobro postavljenih pitanja kao što su

-“kako iskoristiti ovako divan dan na najbolji mogući način”,

-“kako uživati u svakom momentu kojeg taj dan nosi”,

-“kako izmamiti osmijeh na zabrinutom licu nekog djeteta”,

-“kako se osloboditi predrasuda”,

-“kako više voljeti, a manje očajavati”!?

I zaista, nakon takvih pitanja sjesti i napraviti plan i strategiju kako da sve ovo postignemo. Vidjećete, takva razmišljanja ne ostavljaju prostora za besmisleno kretanje kroz život.

Opširnije »

Šta svaka žena mora znati?

Happy woman

Uočavanje ranih naznaka zdravstvenih problema je veoma značajno. Saznajte koje su to najbitnije stvari koje svaka žena može učiniti da bi zaštitila svoje zdravlje...

Postoji niz stvari koje možete učiniti da biste zaštitili svoje zdravlje. To su:

  • Zdrava ishrana u kojoj moraju biti zastupljene sve osnovne grupe namirnica, ali i stroga briga o veličini porcije;
  • Najmanje 30 minuta vježbi ili fizičkih aktivnosti svakog dana;
  • Zaštita kostiju konzumiranjem tri obroka sa mliječnim proizvodima koji sadrže male količine masnoće i svakodnevne fizičke aktivnosti kao što su šetnja, trčanje, aerobik ili ples – najmanje tri puta sedmično;
  • Redovna zdravstvena kontrola;
  • Svakog dana odvojiti pola sata samo za sebe i raditi ono u čemu žena uživa. Može biti čitanje, topla kupka, rad u vrtu, čavrljanje sa prijateljicama;

Najznačajnije medicinske pretrage koje bi žene trebale obaviti

Nisu sve medicinske organizacije saglasne oko toga, ali većina  međunarodnih i velikih svjetskih centara za zdravlje žene sugerira sljedeće preglede i testove:

  • Štitnjača – svakih pet godina nakon navršene 35. godine života;
  • Test krvnog pritiska – svake dvije godine nakon navršene 18. godine
  • Test holesterola – početi sa 20 godina, a nakon toga će ljekar sugerirati učestalost testova;
  • Test mineralne gustoće  kosti – prvi test napraviti nakon 40. godine i nakon toga se pridržavati uputa ljekara;
  • Test šećera u krvi (dijabetes) – svake tri godine nakon navršene 45. godine;
  • Mamogram – svake ili svake druge godine nakon navršene 40. godine;
  • Papa test – svake godine do svake tri godine ukoliko ste seksualno aktivni, sve do 65. godine života. Nakon toga se pridržavati savjeta ljekara;
  • Kolonoskopija – svakih deset godina nakon navršene 50. godine života

Opširnije »

Stazama Resulallaha IV dio

Poslanikova skromnost

Jednoga dana kod Poslanika je došao Omer i primijetio da je hasura na kojoj je ležao ostavila traga na njegovim leđima i bokovima. Omer je počeo razgledati po sobi i pronašao je samo obješenu kožnu vrećicu u kojoj se nalazilo malo ječma. Hasura je bila skoro pohabana. Omer zaplaka. Poslanik ga upita: "Zašto plačeš, sine Hattabov?" Omer odgovori: "Božiji vjerovjesniče, kako ne bih plakao kad vidim kako je hasura usjekla tvoja leđa, a kod tebe vidim ono što vidim. Kisra i cezar uživaju u raznim blagodatima, naslađuju se plodovima i obdareni su rijekama, a ti si Božiji vjerovjesnik i Njegov odabranik!" Poslanik reče: "Zar sumnjaš, sine Hattabov!? Njima su dobra i blagodati date isključivo na ovome svijetu!" (24)

Jednoga dana Ibn Mes'ud je ušao kod Poslanika, mir i blagoslovi Božiji neka su sa njim, i zatekao ga u istom stanju. Ibn Mes'ud reče: "Božiji poslaniče, zašto nam nisi rekao da ti prostremo kakvu prostirku po hasuri?" Poslanik odgovori: "Šta ja imam sa ovim svijetom!? Primjer mene i ovoga svijeta je poput primjera putnika koji se sklonio u hladovinu drveta i nedugo zatim nastavio svoj put i ostavio hladovinu". (25)

Poslanikovo udjeljivanje milostinje

Poslanik a.s. je veoma mnogo udjeljivao milostinju i nesebično pomagao one kojima je pomoć bila neophodno potrebna. Nije pohranjivao imetak niti čuvao ukrase. Često bi uzimao u zajam od drugih kako bi mogao pomoći potrebnome. Poslanik je udjeljivao milostinju i pomagao druge poput onoga ko se nije bojao neimaštine niti je strahovao od siromaštva, o čemu je već bilo riječi. Kada je umro iza sebe nije ostavio ni dinare niti dirheme. Uvakufio je svu zemlju koju je dobio kao ratni plijen. U tom smislu je poznati hadis koji na vidjelo iznosi tajnu njegove veličine i jasno ukazuje na iskrenost u dostavljanju poslanice: "Mi vjerovjesnici ne ostavljamo ništa u naslijeđe. Ono što ostavimo iza sebe je sadaka". (26)

Opširnije »

Stazama Resulallaha III dio

Poslanikova skromnost i velikodušnost

Na osnovu ponašanja prema svojim drugovima mogli smo zaključiti da je to, zbilja, bio odnos plemenitog Poslanika, omiljenog i skromnog vođe i velikog čovjeka koji je svoju veličinu crpio iz osobina i istaknutih karakteristika, a ne iz društvenog položaja, ugleda ili prestiža.

Ono što je vrijedno pažnje u životopisu Božijeg Poslanika, mir i blagoslovi Božiji neka su sa njim, i što je zadivljujuće je činjenica da je u svim etapama svoje poslaničke misije uvijek bio i ostao skroman čovjek kojeg je odlikovala skrušenost velikih i odabranih poslanika. Bio je i ostao skroman onda kada je bio zlostavljan i progonjen, kada je bio pobjednik, kada bijaše sam i kada je postao vođa koji se slušao i kojem je cjelokupno Arabijsko poluostrvo bilo potčinjeno, kada je bio izložen najvećim mukama i iskušenjima i kada bijaše na vrhuncu slave i uspjeha. Slično tome ne možemo pronaći u historiji velikana. Muhammed, mir i blagoslovi Božiji neka su sa njim, nije bio samo velikan već je bio i Božiji poslanik.

Na dan kada mu je Allah omogućio da oslobodi Mekku i kada su se ispred njegovih vojnika razbježali Kurejšije koji su ga skoro dvadeset godina tlačili i neprijateljski se odnosili prema njemu, Poslanik je, mir i blagoslovi Božiji neka su sa njim, ušao u Mekku jašući na devi glave spuštene iz pokornosti i zahvalnosti Allahu.

Stanovništvo Mekke je došlo pred njega dok im se na licima čitala neizvjesnost. Među njima bijaše neki čovjek koji je drhtao od straha. Poslanik mu je, mir i blagoslovi Božiji neka su sa njim, rekao: "Smiri se! Ja sam dijete Kurejšijke koja je imala običaj jesti suho meso".

Poslanik je, mir i blagoslovi Božiji neka su sa njim, imao običaj saslušati kazivanje svakoga ko bi mu se obratio. Slušao bi kada bi mu se obratio rob, starac, udovica ili siromah. Zastajao bi pored onoga ko bi ga zaustavio, rukovao bi se sa onim koga bi susreo, ne bi ispuštao ruku svoga sagovornika sve dok on prvi to ne bi učinio, koračao bi iza svojih drugova, obilazio bi bolesne, prisustvovao njihovim dženazama, slušao bi njihove probleme i dijelio sa njima radost i tugu.

Poslanikova milost i ljubaznost

Poslanik a.s. je naročito bio milostiv prema djeci i ljubazan prema ženama i slabima. Jednoga dana dok je klanjao čuo je plač djeteta pa je zbog toga skratio učenje u namazu kako njegova majka, koja je klanjala u džematu iza njega, zbog toga ne bi patila.

Opširnije »